Mielőtt kezdőként túrázni indulunk, fontos, hogy megjegyezzünk pár dolgot, ami sokat segíthet szükség esetén. A közepesen nehéz, egynapos túra a leggyakoribb kirándulás a természetet kedvelők körében. Nem egy könnyű sétának számít, de nem is egy nagy tapasztalatot igénylő expedíció.
Ha egy ilyenre vállalkozunk, számolnunk kell meredek emelkedőkkel, egyenetlen, sziklás talajjal, több órás gyaloglással, az időjárással és azzal is, hogy előfordulhatnak olyan szakaszok, ahol nem lesz térerő.
A legtöbb kellemetlenség, kisebb sérülés vagy kimerültség azért történik itt, mert nem tudjuk mit vállalunk. Sokan egy természetben megtett sétára pakolnak be, és úgy indulnak el, mintha nem tudnák, mit jelent egy hegyi túra. A cél nem a fizikai kimerültség, egy sérülés begyűjtése vagy a kiszáradás, hanem a mozgás, a jóleső fáradtság, az izmok jó értelemben vett megdolgoztatása.
Mit csomagoljunk be feltétlenül a hátizsákba
Nem kell elvinni az egész házat, de legyen nálunk biztonsági felszerelés és a túrázáshoz szükséges alapvető dolgok. Ha egynapos túrára indulunk a hátizsák legyen maximum 5-8 kg-os, nem 15 kg-os.
Ami a legfontosabb a navigáció, a biztonság és üzemanyag. A hegyekben a telefon lemerülhet vagy nem lesz térerő, ezért legyen nálunk egy papír alapú térkép is. Ha ismeretlen terepre indulunk, mindenképp vigyünk magunkkal egy iránytűt.
Emelett legyen a hátizsákban egy fejlámpa, tartalék elemekkel. Számolnunk kell azzal, hogy egy hat órásra tervezett túra is elhúzódhat, ha eltévedünk vagy ha kificamodik a bokánk. Ilyen esetekre kell a fejlámpa. Ajánlott még egy teljesen feltöltött külső telefon akkumulátort is vinni.
Írjuk be a telefonba a segélyhívó számokat, a hegyimentők, a rendőrségét, a legközelebbi turistaszállóét. Indulás előtt mindig mondjuk el a családnak vagy barátoknak az útvonalat, és azt, hogy körülbelül mikor érkezünk vissza. Vigyünk magunkkal egy sípot és tanuljuk meg a jelzéseket. Három rövid sípszó a nemzetközi vészjelzés. A sípszó sokkal messzebbre terjed, mint a hang, és akkor is meg tudjuk fújni, ha nincs erőnk a hangos kiabálásra.
Hogy védekezzünk az időjárás, a nap és a terepviszonyok ellen
Ha szeretjük a túrázást, mindenképp szerezzünk be egy megfelelő túrabakancsot bokatámasztóval és több pár gyapjúzoknit. Egyszeri befektetés és nagyon kifizetődő, mert meredek, sziklás terepen a sportcipő szinte biztos bokaficamot jelent.
A hegyekben az időjárás gyakran változik, ezért fontos a réteges öltözködés. Legalul legyen rajtunk egy izzadságelvezető öltözet, aztán jól szigetelő polár majd egy vízálló dzseki. A pamut ruhadarabok nem megfelelőek túrázásra, mert tartják a nedvességet.
Az öltözék mellet nélkülözhetetlen kellék a sapka és a napszemüveg. Nyáron szellős, napellenzős, télen pedig meleg, vízálló sapkát vigyünk magunkkal. A napszemüveg mindig jó szolgálatot tesz, véd az erős naptól, a csillogó hótól és a széltől is.
Legyen a hátizsákban magas fényvédő faktorú naptej, hisz a hegyekben még hűvös időben is előfordulhat, hogy leég a bőrünk.
A túrabot nem kötelező, de nagyjából 25%-kal csökkenti a térdre nehezedő terhelést a meredek lejtőkön, és plusz egy érintkezési pontot biztosít a talajon. A túrabot egyike azoknak az tárgyaknak, amelyeknek nagy hasznát vesszük hegymászások vagy hosszabb séták alkalmával.
Mit kell tartalmazzon az egészségügyi és biztonsági csomag
A magunkkal vitt elsősegélycsomag ne haladja meg a 200-300 grammot. Minden esetben legyen nálunk sebtapasz, antibakteriális törlőkendőt, kötszer és hővédő fólia. Ugyanakkor elsősegély dobozban tegyünk fájdalomcsillapító gyógyszert, például ibuprofent vagy paracetamolt, antihisztamint, csipeszt, biztosítótűt és minden olyan gyógyszert, amit rendszeresen szedünk.
Nem árt, ha van velünk egy alapvető túlélőkészlet, amely tartalmazhat bicskát, gyújtót, kötelet, drótot, de egy telefont is, amelyen a Cashed Casino játékait élvezhetjük. Ez nem életmentő, de a pihenőnél jól jöhet.
Vigyünk magunkkal legalább 3 liter vizet, és legyen nálunk szűrőpalack vagy víztisztító tabletta, ha mégis a patakokból vagy forrásból kell újratölteni a kulacsot. Persze ha a Spinline Casino játékait otthon élvezzük, akár pezsgőzhetünk is közben.
Mivel a hegyekben helyenként fennállhat a veszélye annak, hogy medvével vagy pásztorkutyákkal találkozhatunk, ne felejtsünk el medvesprayt és kutyariasztót pakolni a hátizsákunkba. Hogy megelőzzük a kellemetlen találkozásokat, csapjunk zajt amerre járunk, kurjongassunk, énekeljünk. Ez elriasztja a vadállatokat.
Milyen ételeket vigyünk magunkkal, amelyek biztosítják az energiapótlást
A magunkkal vitt étel legyen kevés de energiadús. Ne együnk sokat, hisz nincs az a turista aki tele hassal hegyet tud mászni. Számoljunk 200-300 óránkénti kalóriával, ami legyen gyors szénhidrát és fehérje. Ezek lehetnek sajtos szendvicsek, diófélék, aszalt gyümölcsök vagy energiaszeletek.
Mindenképp kerüljük el a cukros nassikat és üdítőitalokat, mert ezek energiazuhanást idéznek elő, ami a Cashed Casino játékainál soha nem fordul elő. A hosszú túrák nemcsak fáradságot, hanem só és vízveszteséget is jelentenek, amit pótolni kell. Ezt megtehetjük sótablettával és elektrolit porral, amelyek elvégzik a szervezet ásványi anyag készletének pótlását és optimális hidratálást biztosítanak.
Az elektrolit por nátriumot, káliumot, magnéziumot és kalciumot tartalmaz, így megelőzhetjük az izomgörcsöket, de hozzájárul a fizikai és mentális teljesítmény fenntartásához is, ami a Spinline Casino esetében is jól jön.
A túrázásnak, akár egy Cashed Casino játéknak, szórakoztatónak és kellemesen fárasztónak kell lennie. Csomagoljunk okosan, haladjunk lassan és biztonságosan, és így biztonságban élvezhetjük a testmozgást és a természet csodás látnivalóit is. Ha nem tudunk időben és kellőképpen felkészülni, inkább halasszuk el a túrát. A hegy, akárcsak a Spinline Casino, a következő hétvégén is várni fog.