Miért kulcskérdés a lábunk állapota?
Túrázni azt jelenti, hogy hosszan, változatos terepen járjuk a világot. Mindezt a lábunk teszi lehetővé, éppen ezért fontos, hogy figyeljünk rá. Egy feltört sarok, egy sajgó vállcsont vagy rosszul választott zokni is el tudja rontani a tökéletes napot.
A lábápolás nemcsak az esztétikum miatt fontos, hanem az élmény és a biztonság miatt is. A rosszul karbantartott láb, a nem megfelelő cipő vagy a nem megfelelő technikai ruházat komoly sérülésekhez, gyulladásokhoz, gombás fertőzésekhez, vagy akár hólyagokhoz vezethet.
Hogyan kerülheted el, hogy feltörje a cipő a lábad?
Az első és legfontosabb szabály: soha ne menj hosszú túrára vadonatúj bakancsban! A bakancs betörése, vagyis hozzászoktatása a lábadhoz, több napot vagy hetet is igénybe vehet. Viseld otthon, kisebb sétákon, városi kiruccanásokon, hogy formálódjék a járásodhoz. A vastag zokni segít a dörzsölés elkerülésében, de vigyázz, hogy ne legyen túl szoros vagy bolyhos, mert az is okozhat irritációt.
Válassz technikai zoknit, ami szellőzik és elvezeti a nedvességet. Fontos, hogy ne legyenek gyűrődések, mivel ezek dörzsölést okoznak. Egyes túrázók két zoknit viselnek egymáson, a belső réteg egy vékony, selyem- vagy technikai anyag, ami csökkenti a súrlódást.
Mit tegyél, ha már feltörte a cipő a lábad?
Ha már megjelentek a hólyagok, fontos, hogy megelőzd a további sérülést és a fertőzést. A legjobb, ha mindig van nálad steril hólyagtapasz vagy „second skin” géltapasz, amely védi a sérült felületet. Ha a hólyag nem szakadt ki, ne szúrd ki, ha viszont már felnyílt, fertőtlenítsd, és fedd le steril fedőkötéssel.
A nap végén pihentesd a lábad, mosd meg langyos, enyhén sós vízben, majd kend be hidratálóval vagy mentolos frissítő krémmel. A rendszeres hidratálás segít megőrizni a bőr rugalmasságát, és csökkenti a repedések, hólyagok kialakulásának esélyét.
Extra tipp: hogyan előzd meg a gombásodást?
A túrázás alatt gyakran meleg, nedves környezet alakul ki a cipőben. Ez ideális a gombák számára. Ezért mindig szárítsd ki a cipődet a túrák után, használj fertőtlenítő cipőspray-t, és ha hajlamos vagy a gombára, vigyél magaddal gombaellenes hintőport vagy krémet.
A gondos lábápolás nem csak komfortot jelent, hanem lehetőséget arra, hogy minden lépés a táj élményévé váljon. Ne feledd: a túrán te viszed a tested, de a lábad visz téged!
Kiemelt kép: Unsplash